No Fit Her Flow, você aprende a escutar seu corpo, compreender seus ritmos e fazer escolhas de movimento e autocuidado com autonomia. Um caminho para habitar a si mesma com presença, respeitando a sua vida.
Entre trabalho, relações e tantas demandas, pode ser difícil perceber o que você precisa. Observar seu corpo e o contexto da sua vida ajuda a escolher como se movimentar e quando descansar.
No Método SEA, essa escuta participa das escolhas que você faz por si.
Um caminho para voltar a habitar seu corpo, compreender seus ritmos e transformar essa escuta em escolhas de movimento, descanso e autocuidado.
Voltar ao corpo e perceber como você está hoje. Observar sua energia, respiração, tensões e disposição para se mover. Dar atenção aos sinais que, entre tantas demandas, você aprendeu a deixar para depois.
Dar sentido ao que você percebe. Aprender sobre seu ciclo, sono e recuperação, relacionando esse conhecimento ao que você vive. Reconhecer seus próprios padrões, sem precisar caber em uma regra igual para todas.
Escolher a intensidade do treino, cuidar da alimentação e abrir espaço para o descanso. Exercer sua soberania ao transformar o que aprendeu sobre si em escolhas de autocuidado, construindo força e constância com respeito aos seus ritmos.
A espiral representa esse caminho de volta ao corpo: você se escuta, aprende, escolhe e volta a se escutar.
No Fit Her Flow, as estações, as luas e os arquétipos nos ajudam a explorar simbolicamente as fases do ciclo.
Pelo Método SEA, você aprende a relacionar essas referências à sua experiência e ao contexto da sua vida.
Recolhimento, escuta e introspecção. Um convite para reconhecer o que você precisa hoje.
Curiosidade e novos começos. Espaço para explorar movimentos e aprender sobre si.
Expansão, presença e conexão. Um convite para sentir sua força e ocupar seu espaço.
Discernimento, organização e cuidado. Espaço para rever demandas e acolher seus limites.
Observe energia, limites, fome, foco e libido. Conheça as quatro fases e explore como elas se relacionam com a sua experiência.
Meu corpo não é instável. Ele é cíclico.
Conheça a fisiologia e referências de Ayurveda, Medicina Tradicional Chinesa e saberes ancestrais para refletir sobre sua alimentação.
Paro de comer para controlar meu corpo e começo a comer para sustentá-lo.
Relacione o que você percebe no corpo às escolhas de agenda, trabalho, comunicação e relações, considerando o contexto da sua vida.
Deixo de viver no automático e organizo minha vida a partir do meu corpo.
Personal trainer há mais de dez anos, Jéssica passou por overtraining, lesões, hipervigilância e um quase-burnout. Essa experiência a levou a rever a maneira como treinava e cuidava de si.
Ela reorganizou treino, alimentação e rotina a partir da observação do seu ciclo. Dessa experiência nasceu o método que hoje compartilha, respeitando os ritmos e a vida de cada mulher.
Uma aula nova por dia, no seu ritmo. 17 das 21 aulas já estão no ar.
Bolsa de Acesso Fit Her Flow: vagas com valor reduzido destinadas prioritariamente a mulheres negras, indígenas e em vulnerabilidade financeira. “O cuidado com o corpo feminino não deveria ser um privilégio.”
A jornada começa na próxima Lua Nova. Entre no grupo para acompanhar.
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